指を膣内に入れるのは抵抗を感じる・・・

スクーンカップの取り出しに一番大切なことは、まずリラックスすることです。

リラックスした状態で月経カップが奥に入り込んでしまって取り出せなくなることはまずありません。

お風呂場で足を開いて立ち、スクワットのように足を軽く曲げる、あるいはトイレにまたがるように座った状態で、深呼吸をしながら膣に力を入れるようにイキみます。この時も体に力が入らないように注意してくださいね。
カップが下に降りてくるので、前屈みになり、月経カップの尻尾の部分を指でつたわせて（尻尾の部分は引っ張らずに）カップの底に指がさわれるか確認しましょう。
まだ触れないときは何度かイキんでみましょう。

底に指が触れたら、力を抜き、リラックスして人差し指と親指でカップの底をつかんで空気圧を抜き、膣内とカップの密着を解きます。前後に優しく揺らすようにするとカップがずれて密着が解ける場合があります。

密着が解けると空気の抜けたような音が鳴ります。

密着が解けたのが確認できたら、前後に揺らしながらゆっくりと取り出しましょう。

それでも抜けないときは、指をカップに添わせて膣内に挿入しますが、この時も体の力を抜いてゆっくり取り出しましょうね。